ケガがほぼ快復 ７週間ぶりに筋トレ再開

久しぶりに習志野市東部体育館へ。受付で係の女性から「大丈夫ですか？少しずつ運動してくださいネ」と言われ、更衣室で運動着に着替え。２階のトレーニング室に入る前、久しぶりなのでカードと当日券を持ってくるのを忘れ、再び更衣室に取りに。すっかり、手続法を忘れていました。

トレーニングを始める前に、トレーナーから「剥離骨折はぶり返すので無理をせずに、体を温める程度に」と言われ、本日は軽いストレッチとトレッドミル（マシン）を使ってのウォーキングのみ。ちょうど、いつもの常連さんお二人に会ったので「見かけなかったのでどうしたのかと思っていた」そうです。事情を話して「休養中、安静が長かったことと、年を感じました」と。「自分も同じような経験があり、お互いに気をつけないと。お大事に」と言われました。

ウォーキングは負担をかけずに、通常の約半分のスピード３㎞/痔で傾斜０で、とりあえず２０分歩きました。筋トレは短縮して約３０分で終了。

往復は自転車に乗って行きましたが、前よりもサドルを低くして両足が着く高さに調整。スピードも遅くして安全運転で走行。帰る途中、体育館傍のドラッグストアーとスーパーに寄って、妻から頼まれた買物をして帰宅。

帰宅後は、テレビなどを見てゆっくりしました。とくに筋トレ後の痛みはありませんでした。今年は２８日が最終日ですが、もう１回は行っておこうと思います。