今年早くも９月。１日は早朝3時過ぎに起床。小見川の義兄宅で野菜収穫。そろそろ、ナスやキュウリの夏野菜が終わりに近づき、先週の半分の量で、固くなり始めました。5時から10時半まで5時間半作業。幸い、残暑とはいえ暑さが一段落したので、汗を少しかきましたが順調な作業。むしろ、帰宅後の野菜整理や料理が大変で、結局、寝たのは23時過ぎ。疲れていたのでグッスリ。
２日は、休養を兼ねて、今月最初の筋トレへ。午前中は小雨まじり。定期健診があったので午後の回に参加。ウォーキング15分と、野菜の積み下ろしで太ももがパンパンだったので筋肉をほぐす運動で約1時間。
月が替わり、筋トレ室に健康・運動関連の新しい情報が貼ってありました。とくに今回は自分に関係があって大変参考になったので、皆さんにも抜粋して紹介します。
【参考】 リラックス効果のためのエクササイズ
体の動きに余裕ができると、リラックス効果につながります。心が落ち着かずメンタルに不安がある時は、体も心も緊張しているので、ストレッチを行いましょう！快適な毎日のために、日々の習慣にしましょう！体がほぐれると、関節の可動域が広がって血のめぐりが良くなり、気分も快適に。動きにゆとりが生まれると、心のゆとりにもつながります。人には感情があり、誰でもその感情に動かされます。マイナスの感情をため込むと、他人の言葉が気になったり、つまらないことで腹をたてたり、いらいらして不機嫌になります。
そんな時、心を落ち着かせる方法は？
最も簡単で効果的なのは深呼吸です。両手を高く上げて背伸びをしながら、その場で深呼吸を。
日常生活を快適に過ごすため、簡単なストレッチの習慣をつけてみませんか？
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