早くも１１月になりました

朝晩の気温も低くなり、日没も17時を過ぎると暗くなって、冬の到来も間近。今年も残り２カ月。今月は紅葉の見頃で旅行支援キャンペーンを利用して旅行が目白押し。

朔日は娘がやって来て雑談に花が咲きました。娘が車で歯医者の定期健診および買物に行っている間、筋トレへ。

最初の運動、トレッドミル（ウォーク）では、通常、機械で30分の制限がかかっていますが、途中から表示が30分のままで動かなくなってしまい、結局、トレーナーに言われて止めるまで5分以上オーバー。運動時間が延びたのは良かったのですが、原因は調査するとのこと。以前にも同じようなことがありましたが、改善されていません。今月下旬に新しい機械に交換されるそうです。新しいものではトラブルがないようにお願いします。

その後、ベンチプレスと自転車漕ぎ10分他を行い、1時間を超えたので終了。本日は月はじめだったので、チラシ「トレーニング室だより」が発行され「身体のゆがみ」はなぜ起こるのでしょうか？がテーマ。

身体が歪む原因は日常生活の癖や姿勢、筋肉の張り具合による歪みなどが大きく影響するので、普段から正しい姿勢とトレーニング、全身のストレッチが必要とのこと。