南風が吹き、４月中旬の暖かさで最高気温は１８℃。久しぶりに静かな朝で３月に...。１日は早朝から洗濯（花粉症のため部屋干し）と、自宅周辺の清掃。満開のしだれ梅の花びらが散り始めました。
朝食後、工事関係者が来ないこともあり、９時受付の筋トレへ。体育館前の文教公園では３本の河津桜が満開でした。ハトちゃんは花粉症のため、トレーナーに話して、前の窓ガラスを閉めてもらいウォーキングを３０分。次に背反らし、ひざの屈伸などのストレッチ、最後は自転車漕ぎでちょうど１時間汗を流しました。
毎月１日、習志野市東部体育館では、女性トレーナーによる掲示と配布文を作成。今回は読者のみなさんにも参考になると思われますのでご紹介します（原文から抽出）。
春は季節の始まり。環境の変化や人間関係によるストレスの溜まる季節。
春に肝心なのは、自律神経のバランスをコントロールできる体づくりと、体の弱った部分を補う食事を摂ること。
疲れ知らずに乗り切るための５つのポイントは、①和食を中心に、よく噛み、体を冷やす食物はなるべく避け、腹八分目を守る ②朝食は抜かない ③ウォーキングなどで心地よく汗のかける運動を継続する。
④入浴・温泉・足湯などで体を温め、休める ⑤趣味やスポーツなどで声を出し、体を動かすことでストレスを発散する。
明るく、前向きに、ときには自然に触れ、感謝と幸せな気持ちを持って過ごしましょう！
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