８月６日以降、自宅で夏風邪の療養を続けていました。９日、熱も平熱に戻ったので、５日ぶり（８日は母の通院付き添いで休み）に東部体育館の筋トレへ。この間、千葉県では猛暑が続き、自転車に乗って往復するだけでシャツが汗ビッショリ。
受付をして、トレーニングルームに入ると、トレーナーの他、常連さんが来室中。それぞれに頑張ってトレーニング。小生は病み上がりだったので軽めのウォークとストレッチのみ。
たった５日空いたのに、体重は約１㎏、筋肉も張りがなくなっていて、やはり運動をしないと、筋肉の衰えが早いことを痛感しました。また、室内は冷房が入っているのに、いつもより汗をかいていました。
本日は1時間弱で終えて、帰りに近くのスーパーで買物をして帰宅しました。
帰宅後は、行水をして昼食。できるだけタンパク質を多く摂るようにしました。運動後の体調は変化なし。とにかく無理をしないで、規則正しい生活と食事・運動で猛暑を乗り切りたいと考えています。自分の不注意（就寝時の開窓による寒気）から、７～８年ぶりに風邪を引いてしまい、家族や友の会編集委員のみなさんにご迷惑をおかけしました。
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