筋トレ後、娘と妻と談笑

８月２３日、早朝は曇り。朝食後、朝ドラ「おかえりモネ」を妻と観て、チャリンコをとばして毎日、日課の習志野市東部体育館のトレーニング室へ。

受付後、着替えて２階トレーニング室へ。知り合いの方に出会って立ち話。出入口には、手の消毒液が置いてあって利用。9時2分前に、ドアが開いてトレーナーから布（機械を使用後に消毒液で拭くため）やバインダー・鉛筆の入ったバスケットをもらいました。

血圧計は感染予防のため、運動前のみ。ハトちゃんは少々血圧が高め。筋トレ室には、いつも健康・運動関連の情報が貼ってあって、毎月、いろいろなテーマでトレーナーが書いてくれます。同内容のチラシも置いてあり、もらえます。

【参考】 ８月

　どうして熱中症が起こるのでしょうか？

　熱中症とは、高温多湿な環境で長時間過ごすことにより、体の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節がうまく動かず熱が体内にこもってしまう状態。

　熱中症への予防　１．こまめな水分補給を！　２．運動をして汗をかくようにしておく！　３．しっかりと眠る習慣を！　４．汗で失われた栄養を補う

　コロナ渦では、マスクは運動時熱中症リスクが高まるので、適度にはずし、着用時には無理のないトレーニングをしましょう！

８月は本日で１５回目。前半は植木屋さんの手つだいで、疲れてなかなか来れませんでしたが、月末までに何とか目標の２０回できればと思います。ウォーキング中、窓の外は時雨れて突然の雷雨。滝のような雨が続きましたが、30分ほどですっかり上がり、帰りは濡れずに助かりました。1時間超の筋トレ後、帰宅すると娘が来宅していて、雑談に花が咲きました。午後一は、三井住友信託銀行津田沼支店で運用報告を受け、戻ってから３人で楽しい時間を過ごしました。