筋トレと体組成計測で結果が出ました

今年も残り少なくなって来ましたが、筋トレは３日に１回のペース。１１，１２月は、何かと用があってクリアならず。それでも、月１０回クリアしたのが３/４の９ヵ月は目標達成。最後は、東部体育館に行けないときは、自宅から徒歩５分の勤労会館で同じ器械をつかって、１時間は何とかトレーニング。筋トレのおかげで、健康になり、今までのところ、喉が痛くなった程度で、寝込むことは無し。

その成果が、１週間前の１２月２１日（金）に受けた、東部体育館で初の体組成計 測〔ＩｎＢｏｄｙ検査〕。６種類の周波数の超音波を使って一瞬のうちに測定して、一目で解り易く見せてくれる検査。

年男で６０歳になったハトちゃんは、体の構成（体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪、基礎代謝量）、部位別左右筋肉バランス、部位別左右脂肪バランス、メタボリックチェック（内臓脂肪レベル）、ＢＭＩ などの結果が、同年齢で「標準」評価。トレーナーから、「低くもなく、高くもなく、値がすべて標準になるのはめずらしい。これから、理想的な体のために、さらに体重を約+３ｋｇと筋肉量を約+３ｋｇ増やすために、トレーニングを続けるように」との適切なアドバイスをいただきました。

３ヵ月後に計測する時までに、少しでも値を近づけたいと...。

定年退職後の３年前から始めた筋トレも、時に、行けなくなりそうに面倒くさくなることもありますが、無理をせずに、少しでも体力の衰えをカバーしたいと考えています。元気で健康ならば、気持ちも前向きになり、アウトドア志向になるので、来年も続けていきたい。