右足腱を痛め、休養中

７月５日（金）～７日（日）の３連ちゃんウォーク後、月曜は休養。ウォーク後、入浴やマッサージでもすれば気がついていたのですが、暑さのため、シャワーで済ませてしまいました。ちょっと右足ふくらはぎの腱の上部に、膨らみがあって、嫌な予感。

続く、９日（火）はサークルの市外ウォークで、年初以来１回も欠席せず、この日も猛暑の中、東銀座から芝界隈（約５．５ｋｍ）を楽しんで歩けました。ただし、愛宕山の男坂の急傾斜の下りで、少し違和感がありました。

１０日は、八王子の実家へ１９㎏の野菜を背負って届けて、翌日は千葉健生病院友の会で社内報のシール貼り、帰りに勤労会館で久しぶりの軽めの筋トレ。揺らせばしこりが取れると思い、右足に軽くベルトをかけたのが失敗。それが炎症を広げる結果になりました。

１２日（金）朝、起きて歩こうとすると、右足のふくらはぎの付け根が痛くて腫れてしまい、当日の友の会活動はお休み。冷湿布を貼って、安静に...。

３連休になり、整形外科へ行くのは、明日。　布団で横になる日々。

小生は、通常、５時間で睡眠は大丈夫ですが、昼間も横になっているせいか、１２時間は寝てしまうほど。暑いので体力温存には良いのですが、足の筋力だけではなく、前から悪い腰も痛んで、さらにテンションが下がってしまい最悪。

---------------------------------------------------

あせらないで、元に戻るように、頑張るのみ。それにしても、身体に注意信号が出たときは、自重しなくてはと、つくづく感じます。妻には、「またですか」と、懲りないハトちゃんに愛想をつかされる始末。