筋トレも復活

９月３日以来となる、筋トレも１４日（木）～１６日（土）と、本日１９日（火）と、退院後、やっと４日間、運動できるようになりました。

１４日は、退院後、初の運動をしたせいもあり、ストレッチから恐る恐る身体を動かして、ウォーキングを１５分ほどで切り上げ、全体として約３０分ほどで終わりました。

習志野市「勤労会館」受付の顔見知りの職員の方から、しばらく顔を見せていなかったことを聞かれ、事情を説明して、無理しない程度に運動するようにとのことでした。

このトレーニングルームでは、トレーナーがいないため、自分自身の判断で、自分のトレーニングメニューをこなしていくようになっています。これは、やりやすいようで、結構、難しいのです。身体を鍛える機械をどうしても、自分の好きな（やりやすい）ところに偏りがちで、自由さが返って、あまり運動効果に結びつかないという欠点にも、なりがちです。

自分のメニューがしっかりしていれば、自分のペースで、好きな時間できるという利点もあります。

筋トレ２日目以降は、少しずつ、他の機械も使い始めて、感触をたしかめていました。ただし、腹筋の機械で手術前は、大体、３０回ほどは軽くできたものが、やはり、開腹したために、かばったせいもあったでしょうが、１回もできなくなっていたのには、参りました。

トレーニングを始めて３０分ほどして、珍しく、大学生の息子が（今回で２回目）声をかけてきたので、ビックリしました。今日は、学校がチャリンコで行ける所で、当日は学校が早く終わったので、急に思い立って来たそうです。

機械の利用方法を、息子に教えることに時間を取られました。息子は、軽い重さでも、参っていました。若いので、もう少し、筋力を鍛えなければ、これから、社会に出たとき、頑張れるか心配です。

中学、高校時代は陸上部で、体育系だったのですが、最近は、全然、運動をしなくなって、まぁ、痩せていて、上半身の筋肉はほとんど貧弱な状態です。

これから、頑張って「三日坊主」にならなければと願うばかりです。

３日目には、ウォーキングの時速も ５．４ｋｍで、３０分間もできるようになりました。少し、自信が持てるようになりました。

本日１９日（火）には、ウォーキングで、さらに時速も ５．９ｋｍで、３０分間、多少、息切れしましたが、以前のペースで歩けるようになったことと、運動した後の、汗をかいた爽快感がとても気持ちが良かったです。

まぁ、あまりペースを上げずに、無理をしないようにして、健康のために筋トレも続けて行きたいと思います。