2009年6月アーカイブ

現在、腰痛で通院療養中ですが、実は人生５０年以上も生きていながら
今回、初めて解ったことも、間々ありました。

紹介します。
ちょっとしたはずみで、よく、ぎっくり腰というのがありますが、
そういう私も、何回か経験があり、ひどいときは、
トイレに行くのに、這って行かねばならないこともありました。
なった急性時は、とくに安静にし、冷湿布で痛みをとることが大事なことは
当然ですが、痛みが取れれば、筋肉を動かして機能回復をはからないと
周りの筋肉や神経の働きが落ちてしまいます。
今回は、自分の症状に照らし合わせると、急に腰を痛めたというより、
今までの座る姿勢や運動の偏り、そして寝る体位にも大きな原因があると思っています。

一般に身長が高い人間は、腰を曲げがちで、猫背になっていることに、あまり関心がありません。
私もそうです。いつも、目線をまっすぐ２０メートル先ぐらいを見て
背筋をのばしていないと、背骨が、左右どちらかに湾曲してしまいます。
手や足を組む際にも、必ず、フィットする方があります。多少は許容範囲ですが、
できれば、普段と反対にすると矯正されます。
したがって、普段は何気なく歩いている姿勢も、正しい歩行をしないと、
少しずつ身体のどこかにダメージを与え続けているのです。
中高年期の日常生活の仕方は、とくに注意をして過ごす必要を実感しました。
まず、身体の健康のために、第一に睡眠をよくとること。疲れをためないことが重要です。

次に、食べ物の栄養バランスと、できるだけ規則的な生活をすることと
関連する知識や話を聞き、自分に有効なものを取り入れる必要があります。
素直さが大事なんですね。まず、知ったかぶりをせず、実践してみて体得する。

腰痛の治療は、お金をかけて物理的な治療もありますが、私が解ったのは
普段から意識して、三つを実践すれば、８割がた治ると確信しました。
まず、大体、痛みがとれたら、正しい姿勢でウォーキングをはじめて、動きにより
身体の筋肉と、バランスを取っていくと、痛みは軽減していきます。
徐々に、歩くスピードや距離をのばしていくと、自信も付いてきます。

次に、ストレッチで筋肉をほぐしてやり、
最後に、腹筋、背筋や大腿筋を鍛えることにより機能回復を図れます。

実は、人間の多数の細胞は、年齢差はあれ、かなりの部分で復元されていることが、
医学的にも証明されています。したがって、現在の物理化学では、まだ、複雑な
人間と同じような機能をもったロボットは不可能です。
まあ、「アシモ」君（ロボット名）もそれなりにはすばらしいのですが。
ちょっと、本題とはそれましたが、一挙に治ることは難しいのですが、前向きに
現実を受け止めて、身体に良いことはやっていきましょう。

最後に、私は、事務職だったので、退職するまで、座って仕事をしていることが多く、
近年、とくにパソコンに向かっていましたが、６月１８日の夜の教育テレビで放映されていましたが、
座っているのは、立っている姿勢の１．５倍、腰に負担がかかっているそうです。
皆さん、知っていましたか？

パソコンは、便利な反面、つい夢中になり、休憩をとらずに、深夜までやっていませんか？
私も、家にいるので、動画などを観て、２時間ぐらい、あっという間に立ってしまいます。
後で目にみえない形で、腰に相当な負担をかけていますので、ご注意ください。
　
つれづれなるままに、ぶらーり、リハビリに希望を持って、毎日過ごしているハトちゃんでした。

久しぶりのブログ更新となります。
ゴールデンウィークに、高尾山で古傷の左ひざをやって以来、
その後、家の庭木の剪定がまずかったみたいで、腰から下がしびれて、
少し歩くと腰痛から足が重くなり、５分ほどすると足から下が、
鉛のように重くなり、歩けません。
ちょうど、草木が伸びて家の高木もだいぶ伸びていたので剪定をしたのです。

後で言われてわかったのですが、
はしごの上での剪定は、不安定で、切っている時、全体重が足の先にかかって、
腰痛には最悪だそうです。退職して、昼間は一人で、時間もあり、
多少の腰痛はあったのですが、無理をしたのが、まずかったようです。

昨年も、右足首じん帯損傷を負傷してギブスで約２カ月かかりましたが、
今年も連続で災難続きです。お祓いに行かなかったせいかも？

今年は、昨年以上に治りが遅くて深刻です。老いてきたことを自覚しないと？

人間の身体は、二足歩行になって腰に負担があるとは、よくいわれますが、
ちょっとした神経のつながりと身体のアンバランスでくるってしまうのです。
自分の身体が思うようにならない時ほど、気持ちも弱気になってしまいますね。
「健全な精神は健全な身体に宿る」という言葉を、今、痛感しています。

週２回、整形外科でリハビリ治療と診断し、痛み止めと湿布をしています。
ちょっと、背骨がずれた感じで、歩くと痛み、走れないのでやっかいです。

恐る恐る歩けるようにはなってきましたが、気持ちは少々、落ち込み気味です。
家にいても暗くなるので、近くの公園で短時間散歩をしています。
また、ストレッチで腰痛体操をしています。
寝てばかりでは、筋肉が落ちてしまうからです。

９日（日）に習志野市のスポーツ指導員の講習として、
９キロ（約２時間１５分）のウォーキングがあったのですが、
キャンセルし、最終日２１日（金）の実技もだめですね。
講義だけで単位が取れるか微妙なところです--残念ながらダメかも。

この間、電車に乗ったのは、６月１５日（千葉県民の日）に実家に野菜を
届けたのみで、外出も少なくなりました。
唯一の公的な外出が、失業手当認定日の船橋へ向かったことでした......

５月２７日（水）

ただいま、足を引きずって、３駅先の「船橋駅」へ行き、そこから片道
徒歩２０分（本日は、２５分かかりました）の
ハローワーク船橋へ、月１回の失業認定日で行って帰ってきたところです。

医者の診断書がないと、認定日は変更できない面倒くささがあり、
行かないと、今月分の手当がもらえないので、少々無理して、
男として格好がつかないのと、家族のためと思い、何とか行ってきました。
それにしてもしんどい！

せっかく、４月は順調にスタートしたのに、自分の思ったとおりには行きませんね。
巷の映画館では「ターミネーター４」が上映中ですが、未来には何が起こるかわから
ないですね。
ちょっとした偶然が、幸福か不幸になるかの紙一重なんですね。
何事も早めに余裕がもてるように行動しないといけませんね。

本当に『健康が一番ですよ』。
しかし、こんなことで負けていられませんので、毎日、故 坂井泉水が歌った、
ＺＡＲＤの"負けないで"のＰＶを動画で何度も鑑賞して、気持ちだけは前向きに、
あせらず、ゆっくりと治していきますよ。

回復したら、またいろいろとチャレンジして翔け回りたいですね。